Аэройога это

Что это такое?
По сути, это знакомая многим хатха‑йога, но с одним волшебным дополнением — специальным йога‑гамаком. Гамак здесь - это удобный подвесной инструмент, который делает вашу практику ярче и безопаснее.

Он работает как ваш личный помощник в двух важных направлениях:

• Поддерживает и облегчает. Если какая‑то асана кажется сложной, гамак мягко поддержит тело — вам будет проще войти в позу и удержать её. Это особенно ценно для новичков: вы сможете постепенно осваивать упражнения без лишнего напряжения.
• Углубляет практику. Гамак позволяет мягко углубить растяжку и попробовать положения, которые сложно выполнить на коврике. При этом риск травм снижается — гамак «страхует» вас, распределяя нагрузку.

Практика йоги в гамаках имеет ряд неоспоримых преимуществ, которые делают ее уникальной. Во-первых, это тракции (вытяжение) позвоночника: возможность качественного вытяжения без нагрузки на суставы и весь опорно-двигательный аппарат. Благодаря тракциям, мы поддерживаем здоровье позвоночника, устраняя мышечные спазмы, компрессию и деформацию позвоночного столба.

Во-вторых, важной особенностью практики йоги в гамаке является то, что в обход действия силы гравитации мы можем практиковать более травмобезопасно, особенно это актуально для делающих первые шаги в йоге, потому как гамак снимает большинство нагрузки с мышц и суставов (особенно в перевернутых положениях), помогая постепенно осваивать практику. Для давно практикующих асаны, в различных аспектах, гамак дает возможность почувствовать разницу в выполнении даже самых простых поз, не говоря уже о сложных элементах и виньясах (переходах), что само по себе развивает осознанность и чувствительность на телесном уровне.

В-третьих, благодаря гамаку мы имеем отличную возможность поработать с балансовыми положениями. Гамак одновременно и поддерживает тело в пространстве, и заставляет его искать точку опоры, включая в работу мышцы, отвечающие за координацию тела в пространстве. Путем поиска баланса внешнего постепенно обретается чувство внутреннего баланса, равновесия, той самой целостности, о которой так много говорится в практике йоги.

В-четвертых, в практике с гамаком гораздо быстрее происходит развитие гибкостных асан с акцентом на растяжку, благодаря тому, что мы используем гамак в качестве активного или пассивного рычага, помогая прогрессировать в шпагатах, кольцевых прогибах и других сложных асанах.

В–пятых, благотворным является его воздействие на психоэмоциональную сферу человека. Работа с гамаком - это творческий, захватывающий процесс, ведущий нас к проживанию разных психоэмоциональных состояний, начиная с легкости, раскрепощения в практике полетов, заканчивая тотальным расслаблением и регрессом в ранние детские воспоминания в шавасане.
Гамак помогает оторваться от повседневной реальности, поставить себя в непривычные условия, выйти из зоны комфорта, это дает мощный толчок в развитии внутренних потенциалов и ресурсов личности. Постепенно стабилизируется эмоциональное состояние, появляется чувство легкости, внутренней стабильности и гармонии, что принципиально важно в работе с синдромом хронической усталости и стрессом в его хронической форме.